דעם 20סטן אָקטאָבער איז יעדעס יאָר וועלט אָסטעאָפּאָראָזיס טאָג.
קאַלסיום אָנווער, ביינער פֿאַר הילף, וועלט אָסטעאָפּאָראָזיס טאָג לערנט איר ווי צו זאָרגן!
01 פארשטיין אסטעאפאראזיס
אָסטעאָפּאָראָזיס איז די מערסטע פאַרשפּרייטע סיסטעמישע ביין קראַנקייט. עס איז אַ סיסטעמישע קראַנקייט וואָס ווערט כאַראַקטעריזירט דורך אַ פאַרקלענערונג אין ביין מאַסע, אַ פאַרניכטונג פון ביין מיקראָסטרוקטור, אַ פאַרגרעסערונג פון ביין בריטלקייט און אַ פּראָנע צו בראָך. עס איז מער פאַרשפּרייט ביי פּאָסטמענאָפּאַוזאַל פרויען און עלטערע מענער.
הויפּט פֿעיִקייטן
- נידעריגע רוקן ווייטיק
- רוקן דעפאָרמאַציע (אַזאַ ווי האַקער, רוקן דעפאָרמאַציע, עלעוואַציע און פאַרקירצן)
- נידעריק ביין מינעראַל אינהאַלט
- זיין פּראָנע צו בראָך
- צעשטערונג פון ביין סטרוקטור
- פארמינערטע ביין שטאַרקייט
די דריי מערסטע פארשפרייטע סימפטאמען
ווייטיק - נידעריגע רוקן ווייטיק, מידקייט אדער ביין ווייטיק איבערן גאנצן קערפער, אָפט פארשפרייט, אָן פעסטע טיילן. מידקייט ווערט אָפט פארערגערט נאָך מידקייט אדער טעטיקייט.
האַמפּבעק-רוקנביין דעפאָרמאַציע, פאַרקירצטע פיגור, געוויינטלעכע ווערטעבראַל קאַמפּרעשאַן בראָך, און ערנסטע רוקן דעפאָרמאַציע ווי האַמפּבעק.
בראָך - אַ שוואַכע בראָך, וואָס פּאַסירט ווען אַ קליינע עקסטערנע קראַפט ווערט געווענדט. די מערסטע געוויינטלעכע ערטער זענען די רוקן, האַלדז און אונטעראַרם.
הויך-ריזיקירטע באַפעלקערונג פון אָסטעאָפּאָראָזיס
- עלטער
- פרויען מענאָפּאַוז
- מוטערלעכע משפּחה געשיכטע (ספּעציעל היפּ בראָך משפּחה געשיכטע)
- נידעריק וואָג
- רויך
- היפּאָגאָנאַדיזם
- איבערגעטריבן טרינקען אדער קאווע
- ווייניקער פיזישע טעטיקייט
- קאַלסיום און/אָדער וויטאַמין ד מאַנגל אין דיעטע (ווייניקער ליכט אָדער ווייניקער ינטייק)
- קראַנקייטן וואָס ווירקן אויף ביין מעטאַבאָליזם
- אַפּליקאַציע פון דרוגס וואָס ווירקן אויף ביין מעטאַבאָליזאַם
02 שאָדן פון אָסטעאָפּאָראָזיס
אָסטעאָפּאָראָזיס ווערט גערופן דער שטילער מערדער.בראָך איז אַ ערנסטע קאָנסעקווענץ פון אָסטעאָפּאָראָוסיס, און עס איז אָפט דער ערשטער סימפּטאָם און די סיבה צו זען אַ דאָקטער אין עטלעכע פּאַטיענץ מיט אָסטעאָפּאָראָוסיס.
ווייטיק אַליין קען רעדוצירן די קוואַליטעט פון לעבן פון פּאַטיענץ.
דעפאָרמאַציעס און פראַקטשערז פון די רוקן קענען פאַראורזאַכן דיסאַביליטי.
פאַראורזאַכנדיק שווערע משפּחה און סאציאלע לאַסטן.
אָסטעאָפּאָראָטישע בראָך איז איינע פון די הויפּט סיבות פון דיסאַביליטי און טויט אין עלטערע פּאַציענטן.
20% פון פּאַציענטן וועלן שטאַרבן פון פֿאַרשידענע קאָמפּליקאַציעס אין איין יאָר נאָך דעם בראָך, און אַרום 50% פון פּאַציענטן וועלן זיין דיסייבאַלד.
03 ווי אזוי צו פארמיידן אסטעאפאראזיס
דער מינעראל אינהאלט אין מענטשלעכע ביינער דערגרייכט דעם העכסטן אין זייערע דרייסיקער, וואס ווערט גערופן שפּיץ ביין מאַסע אין מעדיצין. וואָס העכער די שפּיץ ביין מאַסע, אַלץ מער רעזערווירט די "ביין מינעראַל באַנק" אין דעם מענטשלעכן קערפּער, און וואָס שפּעטער דער אָנהייב פון אָסטעאָפּאָראָזיס אין עלטערע מענטשן, אַלץ לייטער דער גראַד.
מענטשן אין אלע עלטער זאלן אויפמערקזאם זיין אויף דער פאַרהיטונג פון אָסטעאָפּאָראָזיס, און דער לייפסטייל פון קליינע קינדער און יוגנטלעכע איז ענג פֿאַרבונדן מיטן אויפֿטרעטן פון אָסטעאָפּאָראָזיס.
נאך עלטער, קען אקטיוו פארבעסערן דיעטע און לייפסטייל און אינסיסטירן אויף קאלציום און וויטאמין די סופּלעמענטאציעס פארמיידן אדער פארלייכטערן אסטעאפאראזיס.
באַלאַנסירטע דיעטע
פֿאַרגרעסערן די ינטייק פֿון קאַלסיום און פּראָטעין אין דער דיעטע, און אָננעמען אַ נידעריק-זאַלץ דיעטע.
קאַלסיום ינטייק שפּילט אַן אומפֿאַרבייטלעכע ראָלע אין פאַרהיטונג פֿון אָסטעאָפּאָראָזיס.
רעדוצירן אדער עלימינירן טאַבאַק, אַלקאָהאָל, קאַרבאַנייטאַד געטראַנקען, עספּרעסאָ און אַנדערע פודז וואָס ווירקן אויף ביין מעטאַבאָליזאַם.
מיטלמעסיגע געניטונג
דאס מענטשליכע ביין געוועב איז א לעבעדיגע געוועב, און די מוסקל טעטיקייט ביי געניטונג וועט כסדר סטימולירן דאס ביין געוועב און מאכן דעם ביין שטארקער.
געניטונג העלפט צו פארבעסערן דעם קערפער'ס רעאקציעס-פעאיקייט, פארבעסערן די באלאנס-פונקציע און רעדוצירן דעם ריזיקע פון פאלן.
פאַרגרעסערן זונשייַן ויסשטעלן
די דיעטע פון כינעזער מענטשן אנטהאלט זייער באגרענעצט וויטאַמין די, און א גרויסע מאס וויטאַמין די3 ווערט סינטעזירט דורך הויט וואס איז אויסגעשטעלט צו זונשייַן און אולטראוויאלעטע שטראלן.
רעגולערע אויסשטעלונג צו זונשייַן וועט שפּילן אַ שליסל ראָלע אין דער פּראָדוקציע פון וויטאַמין די און קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן.
נאָרמאַלע מענטשן באַקומען לפּחות 20 מינוט זונשייַן יעדן טאָג, ספּעציעל אין ווינטער.
אָסטעאָפּאָראָזיס לייזונג
אין ליכט פון דעם, דער 25-הידראָקסיוויטאַמין ד דעטעקציע קיט דעוועלאָפּעד דורך האָנגוויי TES גיט לייזונגען פֿאַר די דיאַגנאָז, באַהאַנדלונג מאָניטאָרינג און פּראָגנאָז פון ביין מעטאַבאָליזאַם:
25-הידראָקסיוויטאַמין ד(25-OH-VD) באַשטימונג קיט (פלואָרעסענס יממונאָכראָמאַטאָגראַפֿיע)
וויטאַמין ד איז אַ וויכטיקע סובסטאַנץ פֿאַר מענטשלעכער געזונט, וווּקס און אַנטוויקלונג, און זיין מאַנגל אָדער איבערפלוס איז ענג פֿאַרבונדן מיט פילע קראַנקייטן, אַזאַ ווי מוסקולאָסקעלעטאַל קראַנקייטן, רעספּעראַטאָרישע קראַנקייטן, קאַרדיאָוואַסקולאַרע קראַנקייטן, ימיון קראַנקייטן, ניר קראַנקייטן, נעוראָפּסיכיאַטרישע קראַנקייטן און אַזוי ווייטער.
25-OH-VD איז די הויפּט סטאָרידזש פאָרעם פון וויטאַמין D, אַקאַונטינג פֿאַר מער ווי 95% פון די גאַנץ VD. ווייַל עס האט אַ האַלב-לעבן (2~3 וואָכן) און איז נישט אַפעקטאַד דורך בלוט קאַלסיום און טיירויד האָרמאָן לעוועלס, עס איז דערקענט ווי אַ מאַרקער פון וויטאַמין D דערנערונג מדרגה.
מוסטער טיפּ: סערום, פּלאַזמע און גאַנצע בלוט מוסטערן.
לאָד：≤3נג/מל
פּאָסט צייט: 24סטן אָקטאָבער 2023